福建人注意！一大波健康福利即将袭来
10月24日，由国家卫生计生委指导、省卫生计生委主办的“健康中国行——走进福建”主题宣传周活动省级启动仪式将在福州举行，主题宣传周活动将从10月24日持续开展至30日，9个设区市和平潭综合实验区将同步启动。
省政府领导、国家卫生计生委宣传司领导和省卫生计生委、省科协、省人社厅等厅局领导将出席启动仪式。
《福建卫生报》作为本次活动的协办单位，同时也是福建省内独家合作平面媒体，将配合宣传周进行全方位的报道。更专业权威的健康知识、更有趣的健康讲座与活动，全面提升福建人的健康素养，尽在《福建卫生报》。
健康中国行
“健康中国行”主题宣传活动是由国家卫计委组织开展的大型健康传播活动，旨在宣传健康理念，养成健康生活方式，形成人人关注健康、人人参与健康促进的新风尚。该活动自2013年启动以来，分别以“合理用药”“科学就医”“无烟生活”为主题，推广健康生活方式。
为了迎接第九届全球健康促进大会，今年“健康中国行”主题宣传活动的内容更加丰富，形式更加灵活，采取“接力”宣传的方式，从3月中旬开始，依次经过东北、西北、西南、华北、华南、东南地区，目前已走过黑龙江、吉林、云南、四川等27个省、自治区、直辖市，这次终于走到福建啦！
这一周，我省卫生计生系统将为民众发放什么健康福利呢？福小卫帮你问出来啦！
将围绕健康生活理念、疾病预防与控制、健康素养、慢性病防治等内容，开展一系列健康传播活动，以及大型义诊、科普展示、科普讲座、科技下乡、业务培训、医院帮扶、书刊赠阅、健步走等多种形式的健康促进活动。
哇，真是惠及全省，无论是普通民众，还是医院的医护人员，都有机会从中受益！
健康，不仅仅是不生病，卫生部2008年1月发布的第3号公告，其中提出了中国公民必须掌握的66条健康素养要点。
第一条便指出，健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
在今年第五届中国健康生活方式大会上，会上启动了第二阶段全民健康生活方式行动（2016-2025年）。未来十年，“三减三健”将成为中国人健康生活方式的引导。
“三减三健”让生活方式更健康
名词解释：
“三减三健”
减盐、减油、减糖
健康口腔、健康体重、健康骨骼
减盐
1、控制放盐量，用醋等调味品代替盐。
2、少吃榨菜、咸菜和酱制食物等。
3、少吃香肠和咸蛋等高盐包装食品。
减油
1、健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。
2、选择健康的烹调方法，如蒸、煮、炖、焖等；少吃油炸食品。
3、用植物油代替动物性脂肪烹饪，少喝菜汤。
减糖
2、多饮用白开水代替含糖饮料。
3、少吃高糖食物，如冰淇淋、巧克力和糖果等。
4、烹调食物时少放糖；婴幼儿食品无需添加糖。
口腔健康
1、早晨起床后、晚上睡觉前刷牙。
2、成人每年（儿童每半年）至少检查一次口腔。
3、除高氟地区外，尽量使用含氟牙膏刷牙。
4、少喝碳酸饮料，进食或饮用碳酸饮料后，应及时漱口。
体重健康
1、定期测量体重指数（BMI），维持健康体重。
BMI＝体重（公斤）÷身高（米）的平方
2、选择低能量、低脂肪、低糖、低盐并富含微量元素和维生素的膳食。
3、根据自身情况科学选择运动方式并长期坚持。
健康骨骼
1、各年龄段都应预防骨质疏松，高危人群尽早到医院进行骨质疏松检测。
2、选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。
3、每天至少20分钟日照以促进维生素D的生成和钙质吸收。
4、戒烟限酒。
福建省公民健康素养高于全国平均水平
近年来，在省各级党委、政府和有关部门的大力支持下，在各级医疗卫生计生机构和广大健康教育工作者的共同努力下，全省健康教育与健康促进工作取得了成效：
公民健康素养水平不断提升
通过普及健康素养基本知识与技能，倡导健康生活方式，人民群众健康素养水平稳步提升。2014年福建省公民健康素养水平为11.66%，提前实现2015年需达到10%的预定目标，比全国平均水平高出1.87个百分点。
健康素养是指一个人是不是能够为了维护自身的健康需要而主动获取信息，或者获得医疗卫生服务的能力。
控烟履约工作有序推进
创建无烟医疗卫生系统工作稳步推进，地方公共场所控烟法规陆续出台，控烟宣传力度不断加强。最新监测数据显示，
福建省成人吸烟率为24.69%，其中男性吸烟率为46.19%，女性吸烟率2.17%，均低于全国平均水平。
健康教育普及面不断扩大
随着医改的深化，健康教育服务在全省基层医疗卫生机构逐步落实，以基层医疗卫生机构为基础，包括其他医疗卫生机构和学校、社区、机关、企事业单位等重点场所在内的健康教育工作覆盖面逐步扩大和深化，惠及所有居民。
多部门合作健康教育格局逐步形成
近年来，卫生计生部门积极联合多部门共同开展健康教育工作，特别是以政府为主导、多部门合作开展的健康素养促进行动项目、健康中国行活动、亿万农民健康促进行动、相约健康社区行活动、创建健康城市等活动影响日益广泛，得到社会各界的广泛认可。
福建卫生报记者：黄波
通讯员：陈锦辉
刊登于10月20日《福建卫生报》2版
原名《倡导全民健康生活 “健康中国行”10月24日走进福建》
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